Category Archives: longévité

>Soyez heureux, vivez plus longtemps!

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Soyez heureux, vivez plus longtemps!

9 mars 2011 – Santé et longue vie à ceux qui prennent la vie du bon côté! Selon une récente étude1, vivre des émotions positives et être disposé au bonheur permettrait de prévenir la maladie, d’accélérer la guérison de certains maux et même d’ajouter de 4 à 10 années à la longévité.
Les chercheurs ont analysé 160 études portant sur les mécanismes par lesquels le bien-être subjectif – c’est-à-dire celui qu’on perçoit – est associé à une meilleure santé, notamment sur le plan cardiovasculaire et immunitaire.
La définition du bien-être auquel les auteurs de l’étude font référence doit être prise au sens large. Elle englobe les concepts de bonheur, d’optimisme, de pensée ou d’émotions positives associés à une façon de percevoir la vie du bon côté.
Ainsi, le bien-être serait associé à une réduction de la sécrétion de cortisol (hormone du stress), tout en stimulant les fonctions immunitaires qui permettent de prévenir ou de mieux combattre une maladie.
À l’inverse, l’anxiété chronique, les pensées négatives et la dépression auraient un effet délétère sur le système cardiovasculaire. On a entre autres observé que, chez les personnes souffrant d’anxiété chronique, l’épaisseur des artères était plus élevée que chez les gens moins anxieux. Des artères épaisses sont associées à l’athérosclérose qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires.
Les études analysées par les chercheurs ne permettent pas, toutefois, de déterminer si les émotions positives augmentent les chances de survie chez les personnes souffrant déjà d’une maladie cardiaque ou d’un cancer, par exemple.
« Les preuves scientifiques des bienfaits du bien-être sur la santé sont suffisamment probantes, concluent les auteurs de l’étude. Il serait temps d’inclure des interventions en santé publique qui améliorent le bien-être des gens, parce que c’est à la fois souhaitable et bénéfique à tous. »

Les 3 éléments essentiels au bonheur


Pierre Côté
Pour Pierre Côté, président et fondateur de l’Indice relatif de bonheur (IRB)2, le fait d’être optimiste dans la vie n’est pas le seul facteur qui contribue au bien-être d’une personne.
« L’optimisme vient au 12e rang des 24 facteurs qui influencent le bonheur, soutient-il. Le premier facteur, c’est l’accomplissement de soi. »
Pierre Côté est aussi d’avis que la quête des biens matériels contribue à créer des frustrations et des sentiments négatifs. « On cherche trop souvent le bonheur avec un grand B dans la consommation, au détriment des petits bonheurs que procure l’introspection d’une vie plus spirituelle, religieuse ou non. »
Selon lui, on devrait miser sur les 3 éléments essentiels au bonheur qu’avait déterminés le psychologue américain Abraham Maslow, dans les années 1940 :
  • apprendre à être authentique en se détachant des conditionnements sociaux qui nous entourent;
  • se fixer des buts atteignables en réalisant des projets en lien avec ses propres goûts et intérêts;
  • ne jamais cesser d’apprendre pour garder un esprit ouvert sur l’avenir, plutôt qu’enfermé dans le passé.
« Ce sont là 3 aspects de nos vies sur lesquelles on a réellement du pouvoir », soutient Pierre Côté.
Martin LaSalle – PasseportSanté.net
1. Diener E, Chan MY, Happy People Live Longer: Subjective Well-Being Contributes to Health and Longevity, Applied Psychology: Health and Well-Being, mars 2011, vol. 3, no 1, 1-43.
2. Pour en savoir plus sur l’IRB et pour lire les blogues de Pierre Côté : www.indicedebonheur.com [consulté le 8 mars 2011].

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Santé des hommes: comment vivre 10 années de plus?

23 septembre 2009 – Chez les hommes dans la cinquantaine, l’absence de trois facteurs de risque liés aux maladies cardiovasculaires pourrait prolonger d’environ 10 années l’espérance de vie. La bonne nouvelle : on peut éliminer ces facteurs de risque.

Concrètement, plutôt que de vivre jusqu’à 83 ans en moyenne, un homme de 50 ans qui fume, en plus d’avoir une pression artérielle et un taux de mauvais cholestérol élevés, peut espérer vivre jusqu’à 74 ans. Une différence de 9,6 ans.

C’est ce qu’indique une étude britannique qui a suivi 19 000 hommes de 1967 à 20051, soit pendant environ 37 ans.

Ainsi, comparativement à ceux qui n’affichaient aucun facteur de risque au début de l’étude, ceux qui combinaient le tabagisme, l’hypertension et l’hypercholestérolémie étaient 3 fois plus à risque de mourir d’une maladie cardiaque lorsqu’ils arrivaient à l’âge de 50 ans. De plus, ils risquaient 2 fois plus de mourir de toute autre cause.

Lorsqu’ils tenaient compte de 3 facteurs additionnels – hypoglycémie ou diabète, indice de masse corporelle et type d’emploi occupé –, les chercheurs observaient une différence de longévité pouvant atteindre 15 années.

De petits changements

En isolant chacun des 3 facteurs de risque mesurés, les chercheurs ont constaté une différence de longévité de :

  • 6,3 ans entre les fumeurs et les non-fumeurs;
  • 5,2 ans entre les plus hypertendus et ceux qui ne l’étaient pas;
  • 1,9 an entre ceux ayant les plus hauts taux de cholestérol et ceux affichant les plus bas.

Comme on le voit, le tabagisme constitue le plus important facteur limitant la longévité – en plus de nuire grandement à la qualité de vie.

En arrêtant de fumer à…

On prolonge sa vie de…

60 ans

3 ans

50 ans

6 ans

40 ans

9 ans

30 ans

10 ans

Comme l’ont démontré des recherches antérieures, cette étude montre aussi que le taux de mortalité par maladie cardiaque augmente radicalement au cours des 10 dernières années de vie d’une personne.

« Aussi, de petits changements effectués dans la quarantaine ou la cinquantaine peuvent prolonger la vie d’une décennie, soutiennent les chercheurs. Et, bien que l’étude traitait spécifiquement des hommes, on peut s’attendre à ce que l’effet soit semblable chez les femmes. »

Martin LaSalle – PasseportSanté.net

D’après la BBC.

1. Clarke R, et al, Life expectancy in relation to cardiovascular risk factors: 38 year follow-up of 19,000 men in the Whitehall study, British Medical Journal, 16 septembre 2009, 339:b3513.

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